体臭に悩んでいる方は、もしかしたら食生活が原因かも？
と考えた事があると思います。何を隠そう、体臭と食事は多く関係しているのです。
体から発生するにおいは、アポクリン汗腺から分泌する脂肪酸と、皮脂腺からの分泌が要素といわれています。
アポクリン汗腺から分泌された汗と体の重さが混ざり合った混合液は、活性酸素によって酸化して過酸化脂質という成分に変わり方します。
この過酸化脂質は、強いにおいを放つという性格を持っています。
栄養摂取と関連する体臭となるのは、皮脂腺からの分泌が1番の要素となっています。
食事を食べると、当然体内に吸収されます。ここの中でも、においのもととなってしまうのが、動物性タンパク質と動物性の余分な脂肪です。
大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗します。この時、さまざまなにおい物質を作り出してしまいます。
ウェルシュ菌や大腸菌の悪玉菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出され、体臭や、さらに、いろいろな疾患の因子となるのです。
体臭をきつくする食事
ではどのような食べる物を食べると、体臭がきつくなるのでしょうか・・・
1．肉類
肉類は、野菜に比べて腸内で消化されるのに時刻がかかります。
腸内に時間を惜しまずたまっていると、悪玉菌が増殖します。そうすると腐敗臭を発生させるので、汗や便のにおいがきつくなってしまいます。
そうした腐敗臭は、消化の時にアンモニアや硫化水素が、腸内に発生することと関係しています。
においが血液を通って全身を巡るので、体臭がきつきなります。
2．お酒
アルコールやカフェインは、身体のの血管を拡張させたり、汗腺の活動を激変させる働きを持っています。
お酒を飲むと、拡張された血管や、汗腺の活発化で体内で酸化されたアルコールやカフェインが全身を巡ります。それが体臭につながります。
3．インスタント食品
インスタント食品や、ファーストフードなど手軽に食べられる品物は、現代人の必須商品です。
だけど、油が盛んに使われているここのの食事は、体内で酸化して活性酸素を大量に作ってしまいます。
ここの活性酸素がにおいの要因となってしまうので、インスタントやスナック菓子、ファーストフードは取りすぎなうように考慮しましょう。
4．にんにく・辛い物
にんにくや、辛い物、香辛料などは、消化する際に亜硫酸ガスを発生させます。
そうした亜硫酸ガスが、血液に溶け込んで汗として分泌されます。亜硫酸ガスがにおいの要因となります。
体臭を改新する料理
料理によって、体臭を抑えられるというアプローチもあります。
では、どういった食べる物があるのでしょうか・・・
1.腸内生活状況を整える食品
栄養繊維やオ乳酸菌を摂る事で、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らします。
腸内で悪臭成分の産生を抑制してくれるので、ニオイの物質を便と合わせて体外に排出します。
・カロリー繊維のあまたです栄養摂取・・・緑黄色野菜・海藻類・玄米・きのこ類
・乳酸菌を含むご飯・・・紅茶・キムチ・ぬか漬け
2.抗酸化食品
体臭を引き起こす事情に、活性酸素がありますが、このような活性酸素が少なくなると、においのモトになります。
活性酸素が発生しないように、酸化され安価な食品は控えて、抗酸化作用のある食品を摂りましょう。
・ポリフェノール・・・緑茶・ほうじ茶・青汁
・リコピン・・・トマト
・セサミン・・・ゴマ
3.アルカリ食品（梅干し・お酢）
体内が酸性に傾いていると、体の抵抗力が弱まって、体臭がきつくなってしまうといわれています。
栄養摂取によって、体内は酸性かアルカリ性になるかが決まります。なので、何年もアルカリ性に保つ事が大切です。
コンビに弁当を食べると体臭がきつくなる？？
コンビニ弁当で使われている食材は品目が軽く、一般的にお米・梅干し・肉・ポテト・野菜3～5種別・小麦と、このような内容です。
食材は、1日30品目食べるのがグッドなといわれています。
それでも、コンビニ弁当では約15品目ぐらいしかとれません。
1日3食、コンビニ弁当ばかり食べていると、腸内細菌のバランスが偏って、体臭がきつくなってしまいます。
500円でも、どうしてもコンビニ弁当が必要な方は、食べる品目を増やすしかないのです。
例を挙げるとコンビニにおいてあるひじきは、とてつもなく適切です。
五目ひじきなら、品目数も稼げますし、もっといいです。
野菜といえば、サラダを買ってしまう方が見受けられるですが、生野菜サラダはふんだんに量をとることができません。
少なすぎると腸内細菌のバランス向上には足りないのです。
コンビニ弁当ばかりで、不健康な食生活を送っている方は、品目を増やして体臭がきつくならないよう、気をつけましょう。
まとめ
体が発するにおい、これはつまり体臭は、食事の原因でのことになっているのです。
体臭をきつくしてしまう料理ばかり食べていると、そのぶん体臭はきつくなってしまいます。
「腸内環境を整える食品」「抗酸化食品」「アルカリ食品」、この3つを検討して食事をすれば、体臭予防につながるのです。
体臭が気になっている方は、予め自分の食生活を見直してみましょう。
